7 Fungsi Pemanasan Sebelum Olahraga yang Penting untuk Diperhatikan

Apakah Anda termasuk dalam kelompok orang yang berolahraga secara intensif? Jika iya, itu berarti Anda harus mengetahui fungsi pemanasan sebelum olahraga. Pasalnya, masih banyak orang yang menyepelekan dan mengabaikan tahap ini saat berolahraga.

Padahal, tahap ini sangatlah penting dilakukan sebelum memulai aktivitas olahraga. Sebab, tubuh Anda perlu penyesuaian terlebih dahulu sebelum akhirnya benar-benar memulai aktivitas olahraga yang sesungguhnya.

Maka dari itu, kami harap dengan mengetahui 7 fungsi pemanasan sebelum olahraga, Anda akan semakin menyadari pentingnya aktivitas pemanasan sebelum olahraga.

Lalu apa saja fungsi pemanasan itu? Oleh karena itu, simak terus artikel ini untuk mendapatkan jawabannya!

7 Fungsi Pemanasan Sebelum Olahraga

Sejatinya, ada tiga tahapan aktivitas fisik saat seseorang berolahraga. Diantaranya adalah pemanasan, olahraga utama, dan pendinginan. Nah, pemanasan ini adalah aktivitas olahraga yang dilakukan dengan gerakan ringan.

Dimana gerakan pemanasan bisa berupa peregangan, baik itu stretching statis dan dinamis. Fungsi pemanasan tidak hanya sebatas pada membuat tubuh 'panas', tetapi pemanasan juga mampu melatih kelenturan tubuh Anda.

Dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga, otot Anda menjadi lebih fleksibel, tidak kaku, dan terhindar dari risiko cedera selama berolahraga. 

Namun, apakah hanya itu saja? Tentu saja tidak, masih ada beberapa fungsi lainnya dari pemanasan sebelum berolahraga ini. Apa saja? Berikut pembahasannya di bawah ini:

Fungsi pemanasan sebelum melakukan olahraga, Sumber: dango.co

1. Melancarkan Peredaran Darah 

Dari tahap pemanasan sebelum memasuki olahraga utama, Anda akan merasakan peningkatan pada sistem kardiovaskular dan aliran darah ke otot-otot yang semakin lancar.

Hal ini membantu meningkatkan peredaran darah dalam tubuh Anda, sehingga tubuh Anda mendapatkan pasokan oksigen yang cukup dan tersalur dengan baik ke seluruh tubuh.

2. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Berolahraga berarti Anda akan melakukan latihan fisik yang cukup intens. Jika Anda melakukannya tanpa pemanasan, bisa-bisa otot Anda berisiko terkejut dan cedera.

Maka dari itu, penting untuk melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga utama agar otot tubuh Anda siap untuk melakukan aktivitas fisik yang lebih intens. 

Melalui pemanasan, aliran darah ke otot akan meningkat membuat otot dan ligamen Anda menjadi lebih lentur. Dengan demikian, aktivitas pemanasan juga berkontribusi pada peningkatan fleksibilitas tubuh Anda.

3. Meminimalisir Terjadinya Cedera

Fungsi terpenting dari aktivitas pemanasan sebelum memulai olahraga utama adalah mencegah terjadinya cedera, baik saat Anda berlatih untuk memperkuat otot maupun saat bermain olahraga bola kecil.

Karena pemanasan mampu membuat otot menjadi lebih lentur dan tidak kaku, sehingga saat nanti Anda melakukan gerakan-gerakan olahraga yang cukup intens, Anda bisa menghindari potensi otot kram dan bahkan sobek.

Dimana cedera seperti itu adalah masalah serius yang menyakitkan dan membutuhkan waktu pemulihan yang cukup lama. Dengan demikian, hindarilah risiko cedera tersebut dengan melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga utama dengan baik dan maksimal.

Cedera akibat tidak pemanasan, Sumber: herminahospitals.com

4. Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang

Tak hanya otot, sendi dan tulang juga menjadi bagian tubuh yang terkena pengaruh dari aktivitas pemanasan.

Sebagai bagian yang berkaitan dengan pergerakan tubuh, sendi akan mendapatkan manfaat dari pemanasan yang dilakukan. Dimana pemanasan mampu meningkatkan rentang gerak pada sendi jadi  lebih siap untuk menjalani latihan fisik.

Dengan demikian, pemanasan tidak hanya berkontribusi pada kesehatan otot tetapi juga menjaga kesehatan sendi dan tulang Anda.

5. Meningkatkan Mental dan Fokus

Kemudian, mental dan fokus juga menjadi bagian aspek dari diri Anda yang bisa dipengaruhi oleh aktivitas pemanasan yang Anda lakukan.

Pemanasan merupakan kegiatan yang bertujuan mengubah keadaan atau kondisi seseorang dari tidak siap menjadi siap untuk menjalani aktivitas fisik yang lebih intens.

Dari pemanasan, mental seseorang jadi lebih terlatih secara bertahap untuk menghadapi rasa lelah yang mungkin akan dirasakan saat melakukan olahraga utama. 

Dengan demikian, Anda bisa berolahraga dengan tingkat fokus dan konsentrasi yang lebih maksimal setelah melalui tahap pemanasan yang tepat.

6. Meningkatkan Ketepatan dan Kecepatan Tubuh

Selanjutnya, fungsi pemanasan lainnya adalah meningkatkan ketepatan dan kecepatan tubuh. Ketika tubuh telah menjalani pemanasan, maka kondisinya menjadi lebih siap untuk menghadapi aktivitas fisik berikutnya. Dengan demikian, ketepatan dan kecepatan refleks tubuh Anda bisa meningkat secara signifikan.

7. Menjaga Detak Jantung Stabil

Aktivitas fisik selalu mampu meningkatkan aliran darah. Itulah kenapa jika dilakukan secara mendadak, aktivitas tersebut bisa mengakibatkan detak jantung yang tidak beraturan.

Maka dari itu, pemanasan perlu dilakukan untuk meningkatkan kinerja jantung secara bertahap. Dengan demikian, detak jantung akan lebih stabil saat menjalani aktivitas fisik yang intens. 

Bagaimana? Cukup banyak bukan, fungsi dari aktivitas pemanasan sebelum olahraga ini? Tidak hanya memberikan fleksibilitas otot dan mencegah cedera, tetapi pemanasan juga bisa mempengaruhi mental, fokus, dan detak jantung tubuh. 

Pentingnya melakukan pemanasan, Sumber: pjuractive.com

Dengan demikian, jika Anda ingin meningkatkan kualitas dan keamanan di setiap sesi olahraga Anda, maka jangan lupakan tahap pemanasan ini sebelum memulai olahraga utama.

Nah, selain pemanasan untuk menambah kenyamanan dan sentuhan gaya dalam aktivitas olahraga Anda, akan lebih baik jika Anda menggunakan jersey yang tepat.

Oleh karena itu, kami merekomendasikan Anda untuk menggunakan jersey berkualitas tinggi yang mampu mendukung performa Anda saat berolahraga.

Jika Anda belum memiliki jersey yang sesuai, maka jangan ragu untuk menciptakan jersey custom yang unik, berkualitas, dan sesuai dengan gaya Anda di Kainia.id. 

Karena hanya di Kainia.id Anda bisa mendapatkan jersey yang sesuai dengan gaya Anda dan terbuat dari bahan jersey yang berkualitas. Pesan sekarang dan nikmati setiap momen olahraga Anda dengan gaya dan kenyamanan!