5 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Musim Hujan
Musim hujan seringkali menjadi penghalang bagi mereka yang ingin tetap aktif dalam membangun gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga. Namun, tahukah Anda bahwa ada banyak olahraga saat hujan yang bisa Anda jadikan sebagai alternatif.
Dengan begitu, Anda tak perlu merasa putus asa atau bahkan memilih untuk berhenti melakukan aktivitas fisik ini.
Namun, apakah boleh olahraga saat hujan? Tentu jawabannya boleh. Meski ada baiknya jika Anda menghindari jenis olahraga yang mengharuskan Anda berolahraga di luar ruangan dalam jangka waktu yang panjang.
Di samping itu,olahraga saat musim hujan boleh-boleh saja dilakukan. Bahkan, olahraga saat musim hujan adalah suatu keharusan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Sebab, di musim hujan ada banyak penyakit yang cenderung lebih mudah menyebar dan menyerang seseorang. Mulai dari pengaruh kelembaban udara hingga kecepatan angin yang tinggi membuat penyebaran kuman melalui udara menjadi lebih mudah dan cepat.
Maka dari itu, penting untuk tetap berolahraga bahkan saat hujan turun sekalipun. Nah, untuk memudahkan Anda memilih jenis olahraga apa yang cocok dilakukan, Kainia.id sudah menyiapkan daftar rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan saat musim hujan. Apa saja itu? Simal artikel ini hingga akhir untuk mendapatkan jawabannya!
Daftar Rekomendasi Olahraga saat Hujan
Dalam menghadapi cuaca yang tidak selalu bersahabat ini, memilih olahraga yang tepat bisa menjadi solusi yang efektif untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan bugar.
Dengan demikian, tidak ada alasan bagi Anda untuk berhenti atau malas berolahraga. Terlebih ada cukup banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan saat musim hujan, baik olahraga di dalam maupun di luar ruangan. Nah, berikut beberapa rekomendasi jenis olahraga yang bisa Anda lakukan saat musim hujan:
Rekomendasi olahraga saat hujan, Sumber: yaleclimateconnections.org
1. Senam Aerobik
Jenis olahraga satu ini bisa dilakukan saat musim hujan karena bisa dilakukan di dalam rumah atau di studio. Di samping itu, olahraga satu ini mampu meningkatkan kebugaran fisik Anda secara umum dengan melibatkan gerakan koreografi dinamis, ritmis dan berirama.
Selain bisa dilakukan sendiri dengan melihat tutorial video yang ada di internet, olahraga ini juga bisa dilakukan secara berkelompok dengan satu orang yang menjadi pemimpin gerakan senam tersebut.
2. Pilates
Olahraga lainnya yang juga bisa dilakukan di dalam ruangan adalah pilates. Sebab, olahraga ini hanya membutuhkan sebidang ruangan yang lapang untuk melakukan beberapa pose atau gerakan yang bertujuan untuk meregangkan otot.
Jenis olahraga satu ini berfokus pada konsentrasi pada setiap gerakannya, pola gerakan yang tepat dan pernapasan yang terkontrol. Penggunaan kaos jersey pada olahraga satu ini bisa menjadi salah satu faktor untuk mendapatkan performa olahraga yang maksimal.
3. Lompat Tali
Meski terlihat remeh, manfaat olahraga saat hujan yang satu ini mampu membuat tubuh Anda tetap sehat, diantaranya adalah meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan ketahanan tubuh, dan melatih koordinasi tubuh.
Karena tidak perlu dilakukan dalam jangka waktu yang panjang, Anda bisa melakukan olahraga ini di luar ruangan saat hujan. Akan tetapi, jika ternyata hujan yang turun adalah hujan deras, ada baiknya Anda melakukan olahraga ini di dalam ruangan.
Tapi pastikan, ruangan yang digunakan adalah ruangan yang cukup luas sehingga tali Anda bisa berputar maksimal dan tidak menyenggol barang-barang yang ada di sekitarnya.
Olahraga lompat tali, Sumber: parapuan.co
4. Berenang di Kolam Indoor
Memiliki banyak manfaat yang menggiurkan, membuat jenis olahraga satu ini tidak bisa ditinggalkan.
Bagaimana tidak? Mulai dari meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan tulang, hingga menjaga kesehatan jantung dan paru-paru bisa Anda dapatkan hanya dengan rutin melakukan aktivitas fisik satu ini.
Namun, mengingat bahwa musim hujan sudah datang, ada baiknya jika Anda berenang di kolam yang berada di dalam ruangan. Hal ini untuk menghindari risiko terserang penyakit, seperti masuk angin atau flu.
5. Latihan Angkat Beban
Last but not least, olahraga saat hujan yang bisa Anda jadikan alternatif adalah latihan angkat beban. Hanya dengan sepasang dumbell atau pemberat dalam bentuk apapun, Anda bisa melakukan aktivitas fisik ini tanpa perlu merasa terhalangi oleh musim yang tak selalu bersahabat ini.
Manfaat yang akan Anda rasakan setelah melakukan olahraga latihan beban adalah otot-otot Anda yang cenderung menjadi lebih kuat dan berkembang. Selain itu, angkat beban juga bisa merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.
Akan tetapi, Anda perlu memperhatikan gerakan yang Anda lakukan. Pastikan bahwa setiap gerakan yang Anda lakukan itu sudah benar, dengan begitu Anda bisa terhindar dari risiko cedera.
Olahraga angkat beban, Sumber: anlene.com
Demikianlah daftar rekomendasi olahraga yang bisa Anda jadikan alternatif ketika musim hujan sudah datang. Maka dari itu, meski musim yang tak selalu bersahabat ini telah datang, jangan sampai Anda berhenti melakukan rutinitas aktivitas fisik Anda.
Sebab, di musim hujan imun Anda harus tetap optimal supaya Anda tidak terserang penyakit apapun. Akan tetapi jika Anda masih merasa kurang semangat untuk tetap berolahraga di musim hujan, kami sarankan kepada Anda untuk mendapatkan kaos jersey yang berkualitas dan sesuai dengan selera Anda.
Jersey custom misalnya. Dengan memiliki jersey yang mampu memberikan rasa nyaman yang tinggi dan memiliki desain yang sesuai dengan selera Anda, kami pastikan Anda akan mendapatkan pengalaman olahraga yang menyenangkan.
Sehingga, rasa malas untuk berolahraga bisa diselesaikan hanya dengan memiliki kaos jersey yang berkualitas dan menawan.
