Inilah 5 Manfaat Jogging di Pagi Hari yang Bisa Anda Dapatkan
Pagi hari kerap menjadi pilihan bagi orang-orang untuk melakukan jogging. Selain karena alasan keefektifan waktu dan kesegaran udara, ternyata manfaat jogging di pagi hari juga cukup luar biasa dan bisa langsung Anda rasakan sejak hari pertama.
Pagi hari menjadi waktu jogging yang baik daripada sore atau bahkan siang hari. Meskipun tidak menutup kemungkinan Anda tetap bisa melakukan jogging di sore hari. Namun, Anda dapat meraih manfaat yang lebih jika melakukan jogging di pagi hari.
Mungkin selama ini Anda sudah sering melakukan jogging di pagi hari. Namun, masih belum tahu apa manfaat jogging di pagi hari. Nah, artikel kali ini akan menjabarkan berbagai manfaat jogging di pagi hari untuk Anda, supaya Anda lebih semangat lagi untuk jogging.
5 Manfaat Jogging di Pagi Hari yang Perlu Anda Ketahui
Jogging atau lari di pagi hari bisa Anda lakukan di luar ruangan sambil menikmati pemandangan lingkungan sekitar. Tapi bisa juga Anda melakukannya di dalam ruangan, dengan menggunakan treadmill.
Dimanapun tempat Anda melakukan jogging, Anda tetap akan mendapatkan berbagai manfaat berikut selama Anda melakukannya di pagi hari. Kira-kira apa saja manfaat dari jogging di pagi hari? Berikut ulasannya untuk Anda.
1. Menurunkan Berat Badan
Ini mungkin justru menjadi tujuan sebagian orang untuk melakukan jogging di pagi hari. Dan ya, selamat! Anda melakukan langkah yang tepat. Karena pada dasarnya berlari merupakan olahraga yang dapat membakar lemak dan kalori.
Secara umum, ketika berlari selama 30 menit tubuh akan membakar kalori hingga 670 kalori
Dan ketika berlari selama 3 jam dalam seminggu dapat menjaga berat badan tetap ideal. Nah, Anda bisa membagi 3 jam tersebut menjadi 30 menit setiap hari, sehingga tidak terasa berat.
Karena manfaatnya yang baik dalam menurunkan dan mengontrol berat badan, maka jogging merupakan salah satu olahraga yang cocok untuk mendukung program diet. Namun, selain dari jogging tetap perlu menjaga pola makan yang sehat ya.
2. Menjaga Stamina
Manfaat jogging di pagi hari yang berikutnya yaitu dapat menjaga stamina. Ya, jika Anda mengawali pagi dengan berlari pagi, maka stamina Anda akan terjaga sepanjang hari. Selain itu juga bisa meningkatkan konsentrasi Anda.
Dengan meningkatnya konsentrasi dan juga stamina Anda, maka hari-hari Anda akan lebih produktif dan juga efektif. Dan pada siang harinya Anda akan lebih bugar dalam menjalani hari.
Agar konsentrasi, produktivitas, dan kebugaran dapat tercapai, Anda perlu menyeimbangkan dengan asupan sarapan yang sehat dan seimbang setelah olahraga. Kemudian tetap memberikan jeda istirahat sebentar di tengah pekerjaan Anda.
3. Memperkuat Tulang
Manfaat jogging di pagi hari yang ketiga yaitu dapat menguatkan tulang-tulang Anda. Hal ini karena saat berlari pagi Anda akan terkena sinar matahari pagi yang dapat merangsang produksi vitamin D pada tubuh.
Vitamin D ini akan membantu penyerapan kalsium yang sangat penting untuk kesehatan tubuh dan juga kekuatan tulang Anda. Sehingga hal ini akan mencegah Anda untuk mengalami sakit osteoporosis di usia lanjut.
4. Mencegah Penyakit Jantung
Olahraga berlari sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Pada saat berlari, detak jantung akan berdetak lebih cepat sehingga dapat melatih kekuatan otot jantung untuk memompa darah dengan lebih baik.
Jika jantung Anda sehat dan fungsinya terjaga serta aliran darahnya lancar, maka Anda dapat meminimalisir resiko terjadinya sakit jantung, stroke, atau penyakit jantung dan pembuluh darah lainnya.
5. Meningkatkan Fungsi Paru-Paru
Udara di pagi hari merupakan udara yang masih segar dan belum tercampur dengan asap kendaraan. Manfaat jogging di pagi hari ini dapat meningkatkan fungsi paru-paru Anda.
Ketika Anda jogging atau olahraga secara rutin, maka paru-paru Anda akan terbiasa untuk bekerja lebih efisien saat menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh. Dengan ini maka paru-paru Anda akan lebih sehat dan segar.
Nah, bisa mendapatkan manfaat jogging di pagi hari dengan sempurna, maka ada beberapa hal perlu Anda perhatian. Berikut beberapa tips jogging di pagi hari untuk Anda.
Tips untuk Jogging di Pagi Hari
Berikut beberapa tips jogging di pagi hari supaya mendapatkan manfaat yang maksimal:
Lakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya.
Tingkatkan intensitas kecepatan secara perlahan dan bertahap sesuai kemampuan Anda.
Apabila merasa mual, pusing, kram otot, sakit kepala, atau sulit bernapas segera berhenti dan istirahatlah sebentar.
Bisa ajak teman Anda atau keluarga untuk jogging bersama supaya lebih menyenangkan dan asik.
Pakailah sepatu dan pakaian yang cocok untuk jogging.
Rutin berolahraga di pagi hari memiliki manfaat yang sangat bagus untuk tubuh. Supaya bisa rutin dan menjadi kebiasaan, saat memulainya Anda perlu menggunakan sarana dan prasarana yang membuat nyaman.
Salah satu yang terpenting yaitu sepatu dan kaos jersey running. Dengan menggunakan pakaian yang cocok, maka Anda akan merasa lebih nyaman saat berolahraga. Pilihlah bahan kaos jersey yang cocok digunakan untuk berlari.
Selain itu, supaya lebih menambah semangat, Anda juga bisa menggunakan kaos jersey dengan model ataupun motif yang sesuai dengan kesukaan Anda. Apakah Anda sedang mencari jasa pembuatan jersey custom? Kainia solusinya!
Kainia merupakan vendor jersey yang menerima pembuatan jersey custom bahkan meskipun hanya memesan 1 kaos jersey saja. Jadikan kegiatan olahraga Anda sebagai kegiatan yang menyenangkan dengan jersey custom kesukaan Anda!
Salah satu yang terpenting yaitu sepatu dan kaos jersey running. Dengan menggunakan pakaian yang cocok, maka Anda akan merasa lebih nyaman saat berolahraga. Pilihlah bahan kaos jersey yang cocok digunakan untuk berlari.
Kainia merupakan vendor jersey yang menerima pembuatan jersey custom bahkan meskipun hanya memesan 1 kaos jersey saja. Jadikan kegiatan olahraga Anda sebagai kegiatan yang menyenangkan dengan jersey custom kesukaan Anda!
