Mengalami Keringat Berlebih saat Olahraga? Jangan Panik, Begini Cara Mengatasinya!
Tidak percaya diri karena Anda mengalami keringat berlebih saat olahraga? Mulai dari telapak tangan, telapak kaki, hingga anggota tubuh lain Anda mengeluarkan keringat yang berlebihan saat olahraga?
Jika iya, Anda mungkin mengalami kondisi yang disebut hyperhidrosis. Meskipun berkeringat adalah hal yang wajar, tentu berkeringat secara berlebihan mampu menimbulkan pertanyaan-pertanyaan di pikiran Anda.
Apakah ini normal? Apakah ini merupakan tanda penyakit kronis? Maka dari itu, pada kesempatan kali ini, Kainia.id akan menemani Anda untuk mengeksplorasi secara mendalam tentang kondisi yang membuat Anda tidak nyaman ini. Jadi, mari kita simak artikel ini hingga akhir, ya!
Perbedaan Jumlah Keringat Normal dengan Keringat Berlebihan
Berkeringat adalah cara tubuh menjaga suhu dan mengeluarkan sisa-sisa metabolisme. Jadi, ketika otot-otot tubuh menjadi panas akibat pengerahan tenaga selama berolahraga, tubuh secara alami akan memproduksi keringat.
Jumlah keringat seseorang dapat dipengaruhi oleh kebiasaan dia rutin berolahraga atau tidak. Orang yang terbiasa berolahraga cenderung mengeluarkan keringat lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif bergerak.
Sebab, seseorang yang konsisten berolahraga umumnya memiliki suhu tubuh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang jarang berolahraga.
Selain itu, berat badan berlebih juga bisa menjadi penyebab keringat berlebih saat berolahraga, karena orang dengan lemak berlebih cenderung mengalami peningkatan suhu tubuh yang lebih cepat.
Jumlah keringat normal dan berlebihan, Sumber: klimg.com
Meskipun tidak ada patokan yang pasti tentang jumlah keringat normal saat berolahraga, namun jika Anda memiliki berat badan normal, berolahraga secara rutin, dan masih mengeluarkan keringat berlebih, mungkin itu adalah indikasi adanya hiperhidrosis.
Sebagai contoh, saat Anda melakukan olahraga ringan seperti wall sit, seluruh tubuh Anda mulai dari ketiak, leher, garis rambut hingga telapak kaki Anda mengucur dengan deras cairan keringat.
Hingga akhirnya pakaian olahraga yang Anda kenakan menjadi basah kuyup, seolah-olah baru dicelup ke dalam air. Lalu, bagaimana cara mengatasi kondisi ini? Simak pembahasan selengkapnya di bawah ini!
Cara Mengatasi Keringat Berlebih saat Olahraga
Mengalami reaksi hiperhidrosis bukan berarti Anda menghadapi risiko penyakit yang membahayakan nyawa Anda.
Namun, jika kondisi ini dibiarkan terus-menerus, kenyamanan dan kepercayaan diri Anda bisa terganggu. Oleh karena itu, Kainia.id datang membawakan solusinya untuk Anda.
Bagaimana cara mengatasi keringat berlebihan saat olahraga? Berikut penjelasannya di bawah ini:
1. Mandi Sebelum Berolahraga
Mandi sebelum berolahraga mungkin sering dianggap remeh, tetapi langkah ini cukup efektif untuk mengatasi keringat berlebih saat olahraga.
Dengan mandi sebelum olahraga, tubuh Anda akan berada pada suhu yang cukup rendah. Sehingga tubuh Anda tidak akan mengalami peningkatan suhu yang terlalu drastis setelah melakukan aktivitas fisik yang cukup intens.
Jadi, keringat yang dihasilkan pun tidak terlalu banyak. Selain itu, cara ini juga bisa membuat tubuh Anda terasa lebih segar, sehingga saat tubuh Anda mulai berkeringat, Anda tidak merasa terlalu gerah.
2. Gunakan Deodoran dan Antiperspiran
Solusi lainnya untuk mengatasi keringat berlebih adalah menggunakan deodoran dan antiperspiran. Mengaplikasikan keduanya pada area yang aktif memproduksi keringat, seperti ketiak, bisa membantu tubuh Anda dalam mengontrol jumlah keringat dan mengatasi aroma yang tidak diinginkan.
Karena antiperspiran efektif dalam mengatur produksi keringat, sementara deodoran bisa mengendalikan bau keringat pada tubuh Anda.
Apalagi jika Anda menemukan produk yang mengandung keduanya, kulit tubuh Anda akan tetap kering dan segar, bahkan saat berolahraga secara intens.
Menggunakan deodoran, Sumber: cekaja.com
3. Kenakan Jenis Baju Olahraga yang Tepat
Keringat berlebih saat olahraga mampu diatasi dengan memilih jenis baju olahraga yang tepat, terutama yang memiliki kemampuan mudah menyerap keringat.
Memakai baju yang mampu menyerap keringat membantu Anda tetap nyaman dan tidak terlalu merasa panas selama berolahraga.
Contohnya pakaian yang terbuat dari katun atau polyester adalah pilihan terbaik bagi Anda yang sering berkeringat berlebih saat beraktivitas fisik.
4. Penuhi Kebutuhan Air Putih
Memenuhi kebutuhan air putih adalah langkah efektif dalam mengontrol produksi keringat tubuh Anda. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, suhu tubuh Anda akan cenderung lebih stabil, yang pada akhirnya tubuh Anda bisa mengurangi produksi keringat.
Dengan menjaga keseimbangan cairan tubuh, Anda dapat mengatasi keringat berlebih saat berolahraga.
5. Hindari Makanan Pemicu Keringat Berlebih
Penyebab keringat berlebih juga bisa dipengaruhi oleh jenis makanan yang Anda konsumsi. Salah satu diantaranya adalah makanan rendah serat.
Makanan seperti itu akan memaksa sistem pencernaan Anda bekerja lebih keras dicerna, yang akhirnya menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak keringat.
Selain makanan rendah serat, sebaiknya hindari pula makanan tinggi lemak, kafein, makanan pedas, dan es krim untuk mengurangi kemungkinan keringat berlebih saat berolahraga.
Makanan pedas memicu keringat berlebih, Sumber: indonesianchefassociation.com
Demikianlah eksplorasi tentang kondisi keringat berlebih saat olahraga dari Kainia.id untuk Anda. Apakah pertanyaan Anda mengenai kondisi ini telah terjawab dengan membaca ulasan ini?
Dari perbedaan keringat normal dan keringat berlebih, penyebabnya, hingga cara mengatasinya, semoga ulasan ini memuaskan rasa penasaran Anda mengenai kondisi yang sering membuat Anda tidak nyaman ini.
Untuk menambah sentuhan gaya dan kenyamanan dalam setiap aktivitas fisik, Anda dapat menggunakan pakaian olahraga yang didesain sesuai dengan selera Anda, seperti jersey custom dari Kainia.id.
Jika Anda belum memiliki jersey yang sesuai dengan selera Anda, Kainia.id siap mendampingi Anda untuk mewujudkan jersey yang sesuai dengan selera dan kondisi Anda yang berkaitan dengan keringat berlebih.
Kami selalu memastikan setiap jersey yang kami produksi terbuat dari bahan berkualitas, sehingga siapa pun nyaman ketika menggunakannya.
Jangan lewatkan kesempatan ini, pesan sekarang dan nikmati setiap momen olahraga dengan kenyamanan maksimal dan rasa percaya diri.
