6 Manfaat Workout di Rumah yang Bisa Dilakukan Setiap Saat
Sudah bukan menjadi rahasia lagi jika ada banyak sekali manfaat workout di rumah baik untuk kesehatan maupun daya tahan tubuh. Terlebih lagi dengan kemudahan akses informasi dan teknologi, sekarang ini Anda dapat dengan mudah berolahraga dari rumah untuk bisa mendapatkan benefit yang tidak kalah menguntungkan dari olahraga di gym.
Menjalankan kegiatan olahraga atau aktivitas fisik juga seringkali dikenal sebagai workout. Ada banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan jika rutin melakukan workout setiap pagi secara intens. Meski hanya dilakukan beberapa menit saja, workout setiap hari merupakan hal penting yang bisa dilakukan.
Pasalnya workout adalah salah satu kegiatan yang dapat mencegah setiap orang dari berbagai macam penyakit dan memberikan dampak positif lainnya terhadap tubuh. Secara garis besar terdapat dua jenis manfaat workout berdasarkan jasmani dan kesehatan mental. Agar lebih paham ini dia penjelasannya.
Manfaat Workout di Rumah yang Sayang Dilewatkan
Workout di rumah memang memiliki banyak sekali manfaat dan keuntungan yang sayang untuk diabaikan. Biaya yang lebih hemat, memanfaatkan sumber daya dan peralatan yang ada, hingga jadwal workout di rumah yang fleksibel merupakan beberapa keuntungan yang bisa Anda peroleh.
Beberapa manfaat melakukan workout di rumah, Sumber: anytimefitness.com
Sudah barang tentu semua hal tersebut juga akan mendatangkan manfaat lain yang tidak kalah besar, yaitu kebugaran fisik dan kesehatan mental jika diimbangi dengan cara workout di rumah yang baik dan benar. Nah ini dia beberapa manfaat workout sendiri di rumah yang sayang untuk dilewatkan.
1. Paru-Paru Menjadi Lebih Sehat
Meski terkesan sederhana, namun ternyata workout setiap hari juga memiliki dampak positif bagi kesehatan paru-paru yang menjadi lebih baik. Dengan berolahraga paru-paru Anda akan mendapatkan stimulus dan menjadi optimal. Dengan kata lain kinerja paru-paru akan meningkat.
Makin sering Anda berolahraga, maka semakin besar pula kebutuhan oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh. Demi memenuhi asupan oksigen selama berolahraga, paru-paru perlu menyimpan lebih banyak oksigen. Oleh sebab itu berolahraga merupakan salah satu cara yang bisa Anda lakukan agar kerja paru-paru menjadi lebih sehat dan optimal.
2. Mempercepat Regenerasi Tulang
Selain membuat paru-paru menjadi lebih sehat, manfaat workout di rumah selanjutnya adalah mempercepat regenerasi tulang. Kontraksi otot terhadap tulang dapat terjadi ketika Anda melakukan kegiatan olahraga.
Secara tidak langsung hal ini dapat membantu terjadinya proses pembentukan tulang oleh sel. Jadi dengan berolahraga tulang akan lebih cepat melakukan regenerasi. Regenerasi tulang umumnya terjadi pada kelompok tulang aksial.
Kelompok-kelompok aksial meliputi tulang rusuk, tulang belakang, tengkorak, dan sternum. Sedangkan proses regenerasi tulang yang terjadi pada sistem anggota gerak umumnya terjadi pada lengan dan paha, punggung, tulang pundak, serta pelvis.
3. Membantu Menjaga Berat Badan
Selain beberapa hal di atas, rutin melakukan workout setiap hari juga dapat membantu menjaga berat badan. Meski demikian, olahraga ini juga harus diimbangi dengan sejumlah asupan yang seimbang agar pembakaran kalori menjadi lebih besar daripada asupan kalori.
Dengan begitu maka tubuh Anda akan mengalami defisit kalori. Defisit kalori secara signifikan dapat berdampak pada penurunan berat badan. Kardio, lari, aerobik, lompat tali, dan bersepeda merupakan beberapa jenis olahraga ringan yang efektif untuk mengurangi berat badan.
Menjaga berat badan, Sumber: dancow.co.id
4. Menyehatkan Jantung
Semua orang tentu paham jika jantung merupakan salah satu organ terpenting pada manusia. Meningkatnya kekuatan jantung biasanya ditandai dengan bertambahnya ukuran dan kekuatan otot ventrikel jantung pada bagian kiri.
Otot ini berperan penting untuk membantu memompa darah ke seluruh tubuh. Tanpa disadari ternyata manfaat workout di rumah juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Seseorang yang terbiasa melakukan workout biasanya mampu memompa darah hingga 100 ml dalam keadaan istirahat.
Ini menjadi salah satu pertanda bahwa seseorang memiliki kapasitas jantung yang meningkat dan sehat. Pada sisi lain rutin melakukan olahraga atau workout di rumah juga dapat membuat jantung tidak berdegup terlalu kencang.
5. Memperbaiki Suasana Hati
Rutin melakukan aktivitas fisik setiap hari juga membantu Anda untuk menstimulasi otak. Akibatnya otak akan melepaskan senyawa kimia tertentu. Hal ini juga mampu memberikan dampak positif yaitu membuat tubuh menjadi lebih rileks, ketenangan hati, dan mengurangi gejala stress.
Terlebih lagi setiap orang tentu memiliki tekanan hidup. Baik disebabkan masalah keluarga, pekerjaan, ataupun sekolah. Hal ini dapat berdampak buruk jika kondisi hati sedang tidak baik. Sebaliknya Anda akan tetap merasa baik-baik saja apabila hati tetap dalam kondisi baik.
6. Ketenangan Otak
Stressing adalah salah satu tekanan mental yang disebabkan oleh hal tertentu. Baik itu masalah kehidupan dan lain sebagainya. Kondisi semacam ini dapat membuat seseorang menjadi stres yang akan mempengaruhi kesehatan kinerja otak. Keadaan semacam ini biasanya disebabkan karena kekacauan psikis.
Workout memberikan ketenangan pada otak, Sumber: astronauts.id
Dengan berolahraga Anda dapat membuat tubuh menjadi rileks. Jadi Anda bisa mendapatkan kesehatan pikiran dan ketenangan hati. Secara tidak langsung ketenangan otak dapat membuat Anda menjadi pribadi yang jauh lebih bijak dalam berpikir dan cerdas dalam menilai sesuatu.
Workout Jadi Lebih Nyaman dengan Jersey Custom
Saat Anda melakukan workout, kenyamanan dan kepercayaan diri adalah dua hal yang sangat penting. Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kenyamanan dan kepercayaan diri Anda saat workout adalah pakaian yang dikenakan.
Jadi agar bisa mendapatkan manfaat workout di rumah secara optimal, pastikan untuk selalu menggunakan pakaian yang nyaman dan tidak membatasi ruang gerak. Jersey custom menjadi pilihan tepat untuk membuat workout Anda menjadi lebih nyaman dan menyenangkan.
Kainia.id menjadi pilihan tepat agar workout menjadi lebih nyaman, menyenangkan, dan penuh motivasi. Bersama kami Anda bisa mendapat jersey secara custom sesuai dengan selera dan kebutuhan. Rasakan sendiri perbedaannya saat Anda melakukan workout menggunakan jersey dari Kainia.id.
