7 Manfaat Pendinginan Setelah Olahraga, Jangan Sampai Terlewatkan!
Sebagian besar orang yang berolahraga pasti memulainya dengan pemanasan. Namun tak jarang ada yang melupakan pendinginan setelah olahraga. Padahal manfaat dari pendinginan setelah olahraga cukup banyak dan juga penting lho.
Kegiatan olahraga sejatinya merupakan serangkaian kegiatan untuk membuat tubuh kita bugar. Olahraga tidak bisa dicukupkan pada gerakan inti olahraga tersebut, melainkan terdapat pemanasan di awal dan pendinginan setelahnya.
Pada umumnya orang-orang memang langsung duduk atau beristirahat setelah berolahraga, dengan kata lain mereka melewatkan gerakan pendinginan setelah olahraga. Maka dari itu pada artikel kali ini kami akan membahas beberapa manfaat pendinginan setelah olahraga.
7 Manfaat Pendinginan Setelah Olahraga
Poin-poin pembahasan berikut ini mungkin penting untuk Anda ketahui, supaya Anda bisa tahu tujuan pendinginan setelah olahraga itu apa. Selain itu juga supaya Anda tidak menjadi salah satu dari mereka yang melupakan pendinginan setelah olahraga.
Nah, apa saja kiranya manfaat dari pendinginan setelah olahraga? Yuk simak artikel berikut ini. Jangan lupa gunakan baju jersey, sepatu olahraga, dan berbagai atribut olahraga lainnya, supaya Anda bisa maksimal dan terasa nyaman saat berolahraga.
1. Menormalkan Detak Jantung
Mudah bisa Anda rasakan bahwa berolahraga akan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat. Terlebih pada olahraga yang menggunakan sebagian besar organ tubuh untuk melakukannya. Seperti olahraga basket, olahraga rugby, volly, maupun aerobik.
Nah, maka penting dilakukan pendinginan setelah olahraga, dengan tujuan untuk menormalkan detak jantung. Setelah selesai berolahraga, kemudian dilanjutkan dengan pendinginan biasanya detak jantung akan berangsur normal hanya dalam hitungan menit.
Lalu kemudian setelah itu Anda bisa meminum air mineral sembari beristirahat setelah detak jantung dan pernapasan kembali normal. Pastikan Anda tetap meluruskan kaki Anda ya untuk menghindari terjadinya varises.
2. Pemulihan Tubuh
Gerakan-gerakan intens pada olahraga dapat memicu menumpuknya asam laktat di dalam tubuh. Asam laktat terproduksi dalam otot, ketika otot mengubah karbohidrat menjadi energi namun tidak memiliki oksigen yang cukup.
Hal tersebutlah yang mengakibatkan mengapa kadang Anda akan merasakan nafas yang lebih cepat, dan rasa lelah saat berolahraga. Dan proses pembersihannya ternyata memakan waktu yang cukup lama dalam tubuh.
Namun, kabar baiknya yaitu manfaat pendinginan setelah olahraga dapat mempercepat proses pembersihan asam laktat pada tubuh. Maka sejatinya penting ya untuk selalu melakukan pendinginan setelah berolahraga.
3. Mencegah Cedera
Sebagaimana pemanasan di awal olahraga, salah satu manfaat pendinginan setelah olahraga yaitu untuk mencegah terjadinya cedera pada tubuh. Cedera yang cukup sering terjadi setelah olahraga yaitu sobeknya otot tubuh.
Pendinginan setelah melakukan olahraga dapat mengurangi resiko cedera tersebut. Sedangkan melewatkan pendinginan setelah olahraga dapat meningkatkan resiko robeknya otot tubuh, maka jangan pernah melewatkan pendinginan ya!
4. Meningkatkan Jumlah Oksigen
Perasaan lelah berlebihan yang mungkin Anda rasakan setelah olahraga bisa jadi merupakan indikasi bahwa tubuh Anda kekurangan oksigen. Maka gerakan pendinginan setelah olahraga cukup penting dilakukan untuk meningkatkan jumlah oksigen.
Manfaat pendinginan setelah olahraga ini dapat membantu tubuh dalam meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh. Saat Anda melakukan peregangan dan pendinginan, maka oksigen dari darah akan mudah dilepaskan. Selain itu penting untuk memastikan tubuh terus terhidrasi.
5. Mencegah Sindrom DOMS
Saat baru memulai olahraga, pernahkah Anda merasa nyeri pada tubuh 1-3 hari setelahnya? Yups, itu yang disebut dengan sindrom DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Ada sebagian orang sindrom ini bisa menjadi sangat mengganggu karena nyeri yang dirasakan.
Apabila Anda berolahraga tanpa pemanasan dan pendinginan setelahnya, maka resiko terjadinya sindrom DOMS ini cukup besar. Manfaat dari pendinginan setelah olahraga yaitu dapat mencegah terjadinya sindrom DOMS ini.
Apabila setelah olahraga Anda tidak mengalami sindrom DOMS maka tentunya tubuh Anda akan terasa nyaman dan lebih siap untuk memulai olahraga lagi. Jangan lewatkan pendinginan setelah olahraga ya!
6. Menormalkan Suhu Tubuh
Selain berkeringat, saat berolahraga juga Anda pasti merasa panas. Hal itu normal terjadi karena saat tubuh Anda lelah, otak akan memberi sinyal untuk meningkatkan suhu tubuh, biasanya mencapai 37C.
Gerakan pendinginan setelah olahraga dapat membantu kembali menormalkan suhu tubuh Anda. Ditambah setelah itu Anda bisa meminum air mineral atau teh peppermint untuk membantu merilekskan tubuh Anda.
7. Meningkatkan Mood
Setelah adrenalin terpacu saat berolahraga, maka saat pendinginan Anda akan merasa rileks dan tenang. Nah, saat itu juga otak akan memproduksi hormon serotonin dan dopamin, sehingga Anda akan merasa bahagia.
Lebih dari itu, ketika otak memproduksi hormon serotonin dan dopamin juga akan mencegah Anda dari rasa stress dan juga cemas. Cukup menarik bukan? Ketika Anda berolahraga dengan rangkaian yang tepat, maka Anda sudah menyehatkan raga dan jiwa Anda.
Itulah beberapa manfaat dari pendinginan setelah olahraga. Jangan lewatkan untuk selalu melakukan pendinginan setelah olahraga ya, karena manfaatnya begitu penting untuk kesehatan tubuh Anda.
Jangan lupa juga untuk menggunakan properti yang tepat saat berolahraga. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya cedera dan juga menghadirkan kenyamanan saat olahraga. Salah satu yang cukup penting yaitu penggunaan jersey saat olahraga.
Pakaian yang cocok dan nyaman tentu akan membuat Anda merasa nyaman dan juga betah saat berolahraga tentunya. Untuk kaos jersey, Anda bisa memesannya di Kainia.id untuk berbagai macam jersey yang nyaman.
Bahkan Anda bisa memesan jersey custom yang sesuai dengan kebutuhan dan keinginan dari Anda atau tim. Tak hanya desain, tapi Anda juga bisa memesan mulai dari ukuran hingga bahan jersey olahraga Anda.
Segera pesan jersey Anda dengan kami, dan selamat melakukan olahraga dengan aman dan nyaman!
